jak sie

ja to doskonale wiem, ale nie wiem jak to sie ma do zapotrzebowania kalorycznego w dni nietreningowe... wiem ze kalorii powinienem przyswajac zawsze tyle samo, ale pytanie czy mam to jakoś uzupełniać w dni nietreningowe czy cos?

witam ja również posiadam kilka szkoleniówek (20cd) jak chcesz sie wymienić to pisz

[...] na "Skrze" nie pamietam nazwy doktorzy Rusin, albo Scinski (moglem pomylic nazwiska) oni specjalizuja sie w kolanach warto zainwestowac w konsultacje z tymi lekarzami i bilet (jesli jestes z daleka) uwazaj: duzo ludzi mysli, ze jak kiedys mialo problemy z kolanem, to automatycznie sa znawcami tematu, postawia diagnoze i cie wylecza

od samego jedzenia to Ci sie nie podkrezla xDxDxD dobrze by bylo jak bys mial jakies hantle i cos jeszcze ;p to wtedy masa masa masa i dopiero na rzezbe :) pozdro

wiem, że miarka od Treca nie andaje się no ale jak mam to odmierzać?

Ftw jak to same wyciskania zza głowy i w sumie arnoldki to wyciskanie. Mam wywalić przed siebie hantle ? a dać na boki i na boki w opadzie nie nie pokieruje się tym ; ) to może lepiej kaptury do pleców walnąć ?

no to się nie pokieruj, to po co posta zakładałeś, jak wiesz lepiej, moim zdaniem barki rosną przy wznosach a nie przy dublowaniu wyciskań, poza tym nie robisz tylnego aktonu i kiedyś będziesz pluł sobie w brodę za to

A ile się zjmujesz MMA i BJJ? Jeśli dopiero zaczynasz to nie masz szans na start w klatce. W BJJ jak najbardziej, bo są tam dywizje dla emerytów. :)

Pewnie, do redukcji nadaje sie zarówno split jak i fbw .

Jak tylko organizm Ci na to pozwoli to cwicz. Zadbaj o dobre odzywianie + moze jakas suplementacje np BCAA i sprawdz czy nie bedziesz sie przemeczal.

na białku się nie jest, bo jak? na kotletach w proszku? no skoro 12 dni przerwy, to odpść cykl na kreatynie, aczkolwiek na staż 3 miesięczny to na półke ja postaw

I wystrzegałbym się takich ćwiczeń jak siady czy martwe ciągi, przynajmniej na początku.

witaj, osobiscie jestem przeciwnikiem takiego podejscia, na redukcji to ty chlopie ciesz se, jak zachowasz poszczegolne rozmiary czy sile miesniowa, nie mowiac tutaj o mozliwosciach na poprawe czegokolwiek, no chhyba ze poprawa np. wspomnianej przec Ciebie klaty bedzie mocno powiazana z redukcja tluszczu z jej okolic, co sprawi, ze finalnie po [...]

Jak Ci smakuje, nie nudzi się to wcinaj, mnie jakoś serek wiejski na słodko + jaja nie podchodza, nawet osobno.

Jak smakuje to jest ok ( zdrowe i odżywcze ) aczkolwiek też sobie nie wyobrazam takich połączen - pamietaj że liczy się ogół diety z całego dnia

nie no ciagle 277 glosow ale jak mi dasz bedzie juz 278 masz soga za probe zaufania Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies

wiesz jak nie miałem nic tak nie mam wiec ci nie pomoge, ale również przyłączam się do twojej prośby

tak z odzywek to miałem juz wszystko tzn moze prawie wszytko dawki suplementów jadłem końskie ale ilez to mozna kasy wydawac na suplementy lepiejw spomóc sie czyms mocniejszym jak koksem i zepsuc sobie organizm he he a wy co mi radzicie skoro nie dece

bartekbike skocz tutaj http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html dieta to podstawa,choć ja na początku kiedy ćwiczyłem miałem diete jak normalny człowiek czyli wszystko i rosłem spoko ale nie byłem aż tak aktywny. ty masz bardzo aktywny tryb zycia wiec musisz dużo jeść ! przestań zakładac jedne i te same tematy, i o kretynie to już niewspomne za rok [...]

A ja myślę, że po takim stażu to nie ma co czekac. Jeśli nie masz stagnacji i osiągane wyniki Cię zadowalają to czekaj- jak chcesz. Ja bym się nie wahał- szybsze mięśnie- szybsza siła- życ nie umierac!